Os Melhores E Os Piores Alimentos Pra Gordura Abdominal

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Sim, é verdade que nosso metabolismo vai desacelerando com o passar da idade. Contudo, isto não é desculpa pra desistir de emagrecer. A superior prova de que é possível, sim, emagrecer em qualquer idade são os nossos Casos de Sucesso! Se você quer histórias inspiradoras, é só ceder uma olhadinha lá. E, claro, se quer emagrecer sem deixar de consumir o que gosta e de forma saudável, é só clicar por aqui e assinar o Dieta e Saúde, que eles te ajudam nesta!


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O Minha vida falou com o Dr. Roberto Navarro Sousa Nilo, nutrólogo, e ele deu dicas valiosas para que pessoas está pela moradia dos trinta quer emagrecer. Primeiro é primordial entender o sentido da frase metabolismo, segundo os dicionários: “Conjunto de modificações através das quais se faz a assimilação e desassimilação de substâncias necessárias à realização de energia nos seres vivos”. Este conjunto de alterações só é possível por meio da geração e da ação de um grupo de substâncias fundamentais: os HORMÔNIOS.



Produzimos, ao longo de toda nossa existência, imensos tipos de hormônios e qualquer um deles com funções específicas e diferentes em abundantes órgãos. O que apenas vai sendo modificado ao longo do tempo é a quantidade de hormônios que produzimos, o que é chamado de declínio hormonal. Numa cronologia geneticamente pré-estabelecida iniciamos os primeiros declínios hormonais pela década dos trinta aos 40 anos de idade, inexoravelmente. Comparando nosso corpo humano à um carro eu diria que o declínio hormonal equivaleria à diminuição da facilidade com que o motor do automóvel queima (utiliza) a gasolina que entra nele. No veículo o combustível que entra no motor é a gasolina e em nosso corpo humano é o alimento. Se no veículo o total de gasolina colocado no tanque não for utilizado pelo motor até o término do dia, haverá sobra de combustível, que ficará no tanque.


No nosso organismo o motor é a massa muscular, recinto onde mais se consome combustível, quer dizer, o alimento que comemos. Se no fim do dia comermos mais alimentos que nosso corpo é capaz de queimar a sobra do combustível vira tecido adiposo, isto é, engordamos. Alguns hormônios produzidos na glândula supra renal contribuem para a competência dos nosso motor (músculos) em “queimar” a gasolina (alimento) que ingerimos, uma vez que atuam pela manutenção da massa muscular, nosso maior motor interno. Tu poderá visualizar outras conteúdos sobre o assunto simplesmente clique no seguinte página da web .Como fazer dessa forma pra reduzir o embate nesse prejuízo metabólico quando ele se inicia?



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Outra atuação que deve ser tomada em tal grau pelos homens como pelas mulheres, é fazer da atividade física uma rotina e não apenas no encerramento de ano para continuar encantador(a) no verão. A perda progressiva do tecido muscular, o que tende a iniciar à partir dos 30 anos só será freada se a fibra muscular for estimulada frequentemente e o sedentarismo é o pior caminho pra isto. Pela alimentação os cuidados são redobrados à partir dos 30 anos. Aqueles brigadeiros a mais que antes eram facilmente “queimados” por um metabolismo bastante ligeiro, nesta ocasião podem destinar-se diretamente para a gordurinha da barriga ou do culote.


Os alimentos que mais são utilizados como combustível (vários “litros” de gasolina no tanque) são os carboidratos e as gorduras que comemos. Açucares, doces, farinhas brancas refinadas, massas, refrigerantes, álcool e além da medida guloseimas precisam atravessar a ser exceção no plano alimentar, ou melhor, precisará haver perda destes carboidratos. Os alimentos ricos em gordura como manteiga, embutidos (salame, mortadela, presunto, bacon), queijos amarelos, picanha, costela, pele das aves e outros necessitam ter consumo bastante diminuídos, ou se possível, evitados. O aporte proteico necessita ser bem calculado que os principais nutrientes que a massa muscular precisa para ser reconstruído todos os dias são os aminoácidos, provindos das proteínas que comemos. Uma baixa ingestão de proteínas depois de os trinta anos de idade podes comprometer o tecido muscular, em tal grau em homens como em mulheres. Enfim, após os trinta anos de idade começamos a definir como podemos entrar aos 40, 50, sessenta, 70, 80 anos.



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